counter create hit

مطالب مرتبط:
آشنایی با علائم کمبود ویتامین دی در مردان

آشنایی با علائم کمبود ویتامین دی در مردان

همشهری آنلاین: اگر به اندازه کافی در معرض نور خورشید نباشید، به شیر و محصولات لبنی آلرژی داشته باشید و یک رژیم غذایی گیاهی سخت را دنبال کنید، احتمال کمبود ویتامین دی افزایش می یابد. ...

چالش رنگی ۲۷ اسفند – روز درست کردن کارت پستال تبریک عید

چالش رنگی ۲۷ اسفند – روز درست کردن کارت پستال تبریک عید

بعضی هدیه ها ارزش معنوی زیادی دارن. مثلا رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده امسال برای اعضای خانواده و دوستانتون کارت پستال دست ساز بسازید. می تونید با تیکه های کاغذ رنگی یا مقوا کار کنید، می تونید کل ...

ست لباس های مردانه، بهار ۹۷

اگر شما هم در ست کردن لباس هایتان مشکل دارید یا به دنبال ایده ای زیبا برای ظاهرتان می گردید، ما در اینجا کلکسیونی از زیباترین و به روزترین ست های بهار و تابستان مخصوص آقایان را برایتان آورده ایم تا در صورت علاقه از آنها ایده بگیرید و زیباتر از همیشه در جمع بدر ...

جدیدترین عطر های زنانه برای بهار 97

این عطرها، که ترکیباتی از گل ها و میوه ها گرفته تا مشک و چوب صندل، دارند برای بهار امسال انتخاب هایی بسیار مناسب خواهند بود.

وقتی خانه امن نیست...

کودکان بدسرپرست از کودکان بی سرپرست به مراتب تنهاترند، زیرا این کودکان اغلب دارای پدر و مادر یا سرپرستی فاقد صلاحیت و معتاد هستند و تمام دوران حضورشان در خانه رنج و عذاب می کشند. ...

ناگفته های وزیر کشور از اعتراضات دی ماه

اعتراض های دی ماه چرا و چگونه شروع شد؟ چگونه در چند روز به ده ها شهری سرایت کرد که خیلی ها به عنوان یک ایرانی حتی نامش را نشنیده بودند؟ چرا اینقدر زود به خشونت کشیده شد؟ مردم به چه چیز اعتراض داشتند و سوال اصلی تر این که آیا ماجرا تمام شده است؟ ...

زیبایی را آشپزی کنید – ماسک موی سرکه سیب برای موهای چرب

زیبایی را آشپزی کنید – ماسک موی سرکه سیب برای موهای چرب

رنگی رنگی هر هفته یک ماسک خانگی آموزش میدهد زیرا ماسک های خانگی نه تنها نسبت به نمونه های آماده هزینه کمتری دارند، بلکه به دلیل استفاده از مواد طبیعی ضرری برای بدن شما ندارند. این ماسک به کنترل چربی مو کمک میکند و ب ...

آموزش دوخت دامن توتو به همراه تصاویر

آموزش دوخت دامن توتو به همراه تصاویر

دوخت دامن توتو بیشتر جنبه تزیینی دارد. این نوع دامن برای دختر بچه ها در مجالس خاص مورد استقبال قرار می گیرد. دوخت این دامن لوازم پیچیده ای زیادی نیاز ندارد و به راحتی فراهم می شود و دستور ساده ای برای دوخت دار ...

معرفی غذاهای سنتی شهر یزد + فرمان تهیه

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از  گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛  ؛  یزد یکی از کهن ترین شهرهای ایران و معرف فرهنگ غنی کشور عزیزمان هست و از شهرتی جهانی میان گردشگران بیگانه بهره مند هست. شهر یزد به عنوان مرکز استان یزد و شهرهای چون  شهر یزد به عنوان مرکز ...

در روز چقدر آب بنوشیم؟

همه ما می دانیم که آب برای سلامتی ما بسیار مهم است. اما آیا شما روزانه مقدار مناسبی آب مصرف می کنید؟ ممکن است فکر کنید که برخی از مشکلات سلامتی تان مربوط به کم آبی و یا آب بیش از حد بدن باشد. مصرف مقدار مناسب آب در روز بسیار مهم است چرا که [...] ن ...

دیابت را با آب سبزیجات ضربه فنی کنید

عاملان ژنتیکی، چاقی، کم تحرکی، خشم و استرس در بروز دیابت نقش موثری دارند؛ دیابت چند نوع دارد که دیابت نوع یک، نوع ۲ و بارداری من جمله انواع دیابت می باشند؛ استفاده بعضی مواد غذایی به بهبود دیابت کمک شایانی می کند؛ برای ارزیابی اینکه چه سبزیجاتی می توانند در کنت ...

دانلود رایگان – کاغذ رنگی «راه من متفاوته»

دانلود رایگان – کاغذ رنگی «راه من متفاوته»

در زمان های سختی یکی از راه های خوب برای اینکه خودت رو پرانرژی نگه داری خوندن جمله های پرانرژی هست. اگر شما یکی از اون آدم های رنگی هستی که این روزها به شدت مشغول تلاش برای رسیدن به اهدافش هست، پیشنهاد میدیم جم ...

دوری از استرس با تغییر در سبک زندگی

به اعتقاد روانشناسان این سبک زندگی و باور های ماست که زندگی شاد و بدون استرسی ایجاد می کند؛ یعنی گاه فقط کافی است تا سبک زندگی ما عوض شود. گاه تغییرات به ظاهر کوچک، اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت. ...

شباهت زن و شوهر و رضایت زناشویی

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ به طور کلی، کبوتر با کبوتر روابط عاشقانه دارد. اما آیا آنها در روابط خود شادتر هستند؟ پرسش کنجکاوانه ای است که در یک مطالعۀ جدید توسط پژوهشگران- ناتان هادسون و کریس فریلی- بررسی شده است. به طور خاص آنها می خواهند بررسی ...

جدیدترین مدل های کیف بهار ۲۰۱۸

برندهای مشهوری چون شنل، الکساندر مک کوئین، باربری، کلوین کلاین، جرمی اسکات، سیمون روچا و.... برای بهار امسال مجموعه ای از کیف های بهاره ای را طراحی کرده اند که ما در اینجا برخی از آنها را برایتان آورده ایم. ...

آشپزی برای کودکان، طرز تهیه کپه

کپه یک غذای محبوب عربی است و در جنوب ایران بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.

اگر به شغلتان علاقه ندارید، سلامتی شما در خطر است!

کاری که مورد علاقه شما نیست به شما آسیب می زند گاهی ممکن است با مشاغل درآمدزایی مواجه شویم که البته به این شغل ها علاقه نداشته باشیم ولی به دلیل درآمد خوبشان آن را انجام دهیم. اما باید بدانید که انجام دادن این شغل ها به سلامت شما آسیب وارد می کند و مضر … ...

سبک زندگی خود را.

شیوه زندگی خود را اینگونه اصلاح کنید

حق زندگی - AHA سایت خانه داریبخش نکات خانه داری مفید سبک زندگی خود را. صفحه اصلی مگ: روشی از زندگی در راه خود را. صفحه اصلی مگ: به دلیل مشکلات اقتصادی بسیاری از مردم به ناچار phirst روز در محل کار حاضر شوند. این شیوه زندگی در خانوادهاست که به زودی holierthan میگذرد مرسوم به عبارت دیگر می توان گفت در این راه از زندگی و عادات آنها. عادت کرده اند به این روش زندگی باعث کم تحرکی منجر به بیماریهای قلبی عروقی و دیابت است . نشستن پشت یک میز و غیره. کار با رایانه برای چند ساعت باعث خستگی مفرط و مشکلات روحی و جسمی می‌شود که در نهایت کاهش امید به زندگی و کاهش طول عمر را درپی خواهد داشت. افرادی که برای تغییر شیوه‌های زندگی برنامه‌های روزمره‌ای را تدارک دیده‌اند علاوه بر خارج کردن زندگی شان از یکنواختی، راهی به دروازه سلامت جسم و روح گشوده‌اند.   تمرینات ورزشی یکی از این برنامه‌هاست که علاوه بر تغییر در شیوه زندگی به سلامت جسم و شادابی روح کمک می‌کند، به طوری که افراد ورزشکار از روح و بدن سالم‌تری برخوردارند.دکتر پویا دانشور متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به بحران بیماری‌های ناشی از فقر حرکتی و چاقی، فشار خون و چربی بالا از نیمه دوم قرن20 می‌گوید: از نیمه دوم این قرن زندگی‌ها به کم‌تحرکی سوق پیدا کرد و اختراع کنترل تلویزیون باعث شد تا تحرک انسان‌ها حتی برای عوض کردن کانال تلویزیون نیز کاهش پیدا کند. این بحران در قرن 21 به اوج خود رسید امروزه بیش از 50 درصد مردم ایران و به‌خصوص زنان با مشکل چاقی مواجه هستند و 20 درصد افراد جامعه از فشار خون بالا رنج می‌برند و 30 درصد از آنان چربی خون‌شان بیشتر از اندازه طبیعی است. وی ادامه داد: برای بررسی این موضوع باید از سه دیدگاه دانش، بینش و عملکرد به این مقوله نگاه کرد. وقتی افراد یک جامعه به دانشی می‌رسند، باید بینش آن را نیز کسب و به گونه‌ای عمل کنند که این عمل منطبق با اهداف آنها باشد.   متاسفانه در دانش و بینش خود به این نتیجه می‌رسیم چاقی خوب نیست و عوارض بدی برای بدن به دنبال دارد، اما در عمل هیچگاه به دنبال اصلاح شیوه زندگی نیستیم و بازهم به همان شیوه نادرست گذشته وضعیت را ادامه می‌دهیم. از نیمه دوم قرن بیستم مسئولان جوامع مختلف به دنبال راه حلی بودند تا شیوه زندگی مردم را به گونه‌ای تغییر دهند که فعالیت جزئی از زندگی آن‌ها شود و مردم در شیوه جدید زندگی خود فعالیت‌های فیزیکی و رژیم غذایی مناسب را گنجانده و آن را اجرا کنند. دکتر دانشور با اشاره به توصیه سازمان بهداشت جهانی در این ارتباط گفت: سازمان بهداشت جهانی بر فعالیت‌هایی که باعث اصلاح شیوه زندگی است تاکید دارد.   به‌طور مثال توصیه شده است اگر در آپارتمان زندگی می‌کنیم تا طبقه اول را از پله برویم و سپس از آسانسور استفاده کنیم. همچنین افراد برای خرید در محله از خودرو استفاده نکرده و سعی کنند آخر هفته همراه با خانواده به پارک و یا فضای سبزرفته و پیاده‌روی کنند. در ادارات نیز آسانسور طبقه اول در اختیار بیماران قلبی و حرکتی قرار می‌گیرد. سرویس حمل و نقل ادارات نیز پرسنل را یک کیلومتر پایین‌تر از اداره پیاده کنند تا کارمندان این مسیر را پیاده‌روی کنند. افراد بالای 35 سال بویژه کارمندان و آن‌هایی که دارای زندگی کم‌تحرکی هستند برای تغییر در شیوه زندگی و رهایی از مشکلات پشت میز نشینی ابتدا باید به‌ این منظور ضمن مراجعه به پزشک، نسبت به بررسی مسائلی چون قند خون، فشار خون، چربی خون و دیگر فاکتورهای خطرزا اقدام کنند.   این پزشک ورزشی هدف از انجام این توصیه‌ها را فعالیت فیزیکی برای کمک به سلامت انسان برشمرد و ادامه داد: از نظر علمی بهترین فعالیت فیزیکی برای سلامت انسان انجام ورزش‌های هوازی است که باید حداقل 3 و حداکثر 5 روز در هفته و هر بار نیز نیم ساعت با شدت متوسط انجام شود. فعالیت هوازی به زبان ساده، فعالیت ورزشی مداومی است که حداقل 20 دقیقه طول بکشد و تمام عضلات بزرگ بدن را درگیر کند. پیاده روی سریع، دویدن آرام، دوچرخه سواری، شنا و اسکیت از جمله ورزش‌های هوازی است. برای شروع باید هفته نخست را با روزی نیم ساعت آغاز کرد و در ادامه باید تلاش شود تا به یک ساعت برسد. به گزارش میهن مگ: چه زمانی از روز برای انجام ورزش‌های هوازی مناسب است؟ برای پاسخ به آن باید گفت 10 سال است که متخصصان دنیا به این نتیجه رسیده‌اند زمان انجام ورزش‌های هوازی تفاوتی نمی‌کند و می‌تواند هر زمانی از شبانه روز باشد. حتی افرادی که امکان اختصاص دادن 30 دقیقه را ندارند، می‌توانند آن را به سه فرصت 10 دقیقه‌ای در سه نوبت صبح، ظهر و شب تقسیم کنند.   در کل باید گفت هدف کارشناسان سلامت این است که قید و بندها را بردارند تا افراد در هر زمانی از شبانه روز ورزش کنند اما این‌که گفته شد ورزش‌های هوازی باید با شدت متوسط انجام شود منظور این است که شدت فعالیت ورزشی زمانی متوسط و مفید است که فرد به نفس نفس بیفتد ولی بتواند با افراد دیگری که در کنارش هستند، صحبت کند و نباید شدت این ورزش به اندازه‌ای باشد که فرد قادر به حرف زدن و یا نفس کشیدن راحت نباشد. ورزش با شدت متوسط برای بدن بسیار مفید است و بعد از پایان ورزش به انسان احساس لذت می‌دهد، اما شدت زیاد تمرینات ورزشی باعث می‌شود، احساس کوفتگی و یا خستگی زیاد فرد را از ادامه ورزش دلزده و یا منصرف کند.   .منبع : مطالب مرتبط شیوه زندگی خود را تغییر دهید تا به ثروت نزدیک شوید برای میهمانی های خود قاشق و چنگال ها را اینگونه تزئین کنید سی و دولکه لباس را اینگونه پاک کنید اشیاء گچی را اینگونه تمیز کنید گیاهان آپارتمانی را اینگونه آبیاری کنید شیوه زندگی خود را اینگونه اصلاح کنید گردآوری توسط بخش نکات خانه داری مفید سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین