counter create hit

مطالب مرتبط:

رکورد شکست ناپذیری شاگردان ” برانکو ” چگونه بود ؟

تا قبل از بازی هفته دوم برابر السد اما، آخرین شکست پرسپولیس در جریان بازی و در طول ۹۰ دقیقه ای که توپ جریان داشت، به دیدار هفته ششم لیگ برتر با پیکان بر می گشت. دیداری که روز ۲۶ شهریورماه برگزار شد. البته در طول این مدت، پرسپولیس یک شکست مقابل صنع ...

سامسونگ بخاطر اپل مجبور شد تولید پنل های اولد را کاهش دهد

به دنبال تقاضا و استقبال ضعیف بازار از آیفون ۱۰، سامسونگ تولید پنل های اولد را به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش داد. به گزارش ایسنا، به نقل از وب سایت سی نت، سامسونگ دیسپلی که وظیفه تولید پنل‌های ...

غایب بزرگ نفت آبادان برای سفر به تهران

بازیکنان صنعت نفت آبادان با انجام دو مسابقه تدارکاتی در وقفه لیگ برتر آماده دیدار هفته بیست وچهارم برابر نفت تهران شده اند و فردا به پایتخت عزیمت می کنند تا در بازی روز جمعه به میدان بروند. سفر نفتی ها در شرایطی انجام خواهد شد که مگنو باتیستا بازیکن برزیلی خط میا ...

اجرای بخشنامه ها و دستورالعمل های حقوقی منوط به تامین بار مالی شد

اجرای بخشنامه ها و دستورالعمل های حقوقی منوط به تامین بار مالی شد

نمایندگان مجلس شورای اسلامی اجرای بخشنامه ها و دستورالعمل‌ها و جداول و طبقه بندی مشاغل و افزایش مبنای حقوق را مشروط به تامین بار مالی توسط دولت کردند. به گزار ...

نجفی: عظمت ملت ایران در قلب تاریخ ثبت شده است

شهردار تهران که به دعوت شهردار ورشو برای دیدار از این شهر و همچنین دیدار با معاون نخست‌وزیر، نایب‌رئیس مجلس سنا، رئیس سازمان سرمایه‌گذاری و برخی دیگر از مقام‌های دولتی لهستان و بررسی زمینه‌های همکاری دوجانبه به لهست ...

واکنش سوارز به گل مسی مقابل چلسی

روی پاس دقیق اینیستا، مسی موفق شد گل ویلیان را پاسخ داده و کار را به تساوی بکشاند. سوارز که نمایش خوبی در دیدار شب گذشته نداشت، مدعی شد که این گل کمک زیادی به آنها خواهد کرد. او گفت: ” این گل خیلی به نفع ما شد و حالا در نوکمپ فضای ...

عکس ؛ واکنش تند مهدی طارمی به استوری منتسب به وی : آقای درد و مرض، خدا نگذره ازت

عکس ؛ واکنش تند مهدی طارمی به استوری منتسب به وی : آقای درد و مرض، خدا نگذره ازت

شب گذشته و پس از شکست پرسپولیس برابر السد قطر، یک استوری از مهدی طارمی در فضای مجازی دست به دست شد که در آن طعنه ای به پرسپولیسی ها زده بود. اما صبح امروز مهاجم سابق سرخ ها آن استوری را فتوشاپ نامید و مدعی شده آن را او منتشر نکرده است. ...

نقره داغی غیرمنتظره ی کادر فنی تیم دسته یکی

هیئت مدیره باشگاه آلومینیوم اراک به دلیل شکست سه بر صفر این تیم مقابل فجر سپاسی شیراز در هفته بیست و چهارم لیگ دسته اول فوتبال، ۱۰ در صد از مبلغ قرارداد کادرفنی این تیم کسر کرد. تیم فوتبال آلومینیوم اراک با هدایت حامد بصیری با ۲۵ امتیاز در رده پانزده ...

خبر خوش برای باواریایی ها : مصدومیت ستاره محبوب جدی نیست

خامس دیشب در جریان پیروزی ۰-۵ بایرن مونیخ برابر بشیکتاش در لیگ قهرمانان از ناحیه ساق پا دچار آسیب دیدگی شد و به همین دلیل پیش از پایان نیمه اول و در حالیکه به نظر می رسید درد زیادی دارد تعویض شد. اما امروز باشگاه بایرن علیرغم تایید مصدومیت خامس ، مدعی ...

ادعای ” دشمنِ منصوریان ” در آستانه محقق شدن است ؛ ” استقلال ” شانه به شانه ” پرسپولیس” !

حسن زمانی که منتقد درجه اول منصوریان بود می گفت روزی که پرسپولیس استقلال را شانه به شانه خودش ببیند دیگر نمی تواند با تمرکز لازم بازی کند و از این رو در ادامه مسابقات لیگ برتر شرایط سختی را تجربه خواهد کرد! ادعای حسن زمانی حالا در آستانه محقق شدن است. تی ...

زیدان : برای رده دوم می جنگیم ؛ تیم در فرم خوبی قرار دارد

شاگردان زیدان در تیم رئال مادرید موفق شدند در خانه لگانس، با نتیجه ۳-۱ پیروز شوند. گل های این تیم توسط وازکز، کاسمیرو و راموس به ثمر رسید. وازکز و آسنسیو از ابتدا به میدان رفتند و بازی فوق العاده ای انجام دادند. زین الدین زیدان پس از بازی در کنفرانس خبری در ای ...

دروازه بان بایرن مونیخ : مولر در خدمت تیم است ؛ بی صبرانه منتظر بازگشت نویر هستیم

اسون اولرایش به تمجید از مولر پرداخته است. به گزارش اشپورت آینس، مانوئل نویر مدت زمان زیادی است که به دلیل مصدومیت از میادین دور است. این دروازه بان بعد از بازگشت از تایلند هنوز هم در تمرینات تیمی شرکت نکرده است. در غیاب این گلر، اسون اولرایش تا ...

خبر انتقال این ستاره به بارسلونا تکذیب شد

بارسا از مدت ها پیش به دنبال هافبک ۲۱ ساله گرمیو است و گفته می شد که او تا پایان سال ۲۰۱۷ به این باشگاه خواهد پیوست. حتی عکسی از آرتور ملو  با پیراهن بارسا منتشر شده بود که این شایعه را تقویت کرد. دیروز رسانه های اسپانیایی اعلام کردند که دو با ...

استخراج ۵۰ شغلی مزیت دار؛ نتیجه مرحله اول طرح توسعه مشاغل خانگی در خراسان جنوبی

مدیر طرح ملی توسعه مشاغل خانگی جهاد دانشگاهی خراسان‌جنوبی گفت: در نتیجه اجرای فاز اول طرح توسعه مشاغل خانگی که توسط جهاد دانشگاهی خراسان‌جنوبی در حال اجرا است، حدود ۵۰ شغل مزیت دار که قابلیت توسعه دارند، شناسایی شده‌اند ...

الجبیر: آلمان نباید با عربستان مثل توپ فوتبال برخورد کند

الجبیر: آلمان نباید با عربستان مثل توپ فوتبال برخورد کند

پس از گذشت سه ماه از تنش در روابط میان برلین و ریاض، وزیر ...

ابتکار عمل انصارالله برای توقف جنگ در یمن

رئیس کمیته عالی انقلابی یمن وابسته به انصارالله پیامی را به دبیرکل سازمان ملل و اعضای شورای امنیت ارسال کرد که شامل طرحی برای پایان دادن به جنگ در این کشور است.به گزارش ایسنا به نقل از خبرگزاری اسپوتنیک، این طرح ...

ورزش در دوران بارداری, تمرینات عضلات

ورزش در دوران بارداری، تمرین عضلات کنید

بخش اول - زمانی که در دوران بارداری ورزش نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری ورزش. زمانی که در دوران بارداری در عمل نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری تمرین جمعه. راه رفتن بسیار سنگین و مدرن مطالعات بر روی زنان باردار نشان می دهد می‌دهد که ورزش سنگین در این دوران می‌تواند خطراتی بالقوه را به همراه داشته باشد.نباید ورزش کردن در دوران بارداری را فراموش کنید و ورزش کردن معقول در دوران بارداری هیچ آسیبی به جنین و مادر نمی‌رساند. در واقع، ورزش پر فایده بوده و تنها مهم این است که مقدار استاندارد و نرمال آن‌را در این دوران برای خود تعیین کنید. ورزش و تمرین عضلاتاین امر تا اندازه زیادی به شکل بدن و مقدار ورزش و فعالیت شما پس از بارداری بستگی دارد که البته، باز هم درباره شدت و نوع ورزش باید با پزشک و یا مامای خود مشورت کنید. فقط 20 تا 30 درصد افراد به طور منظم ورزش می‌کنند و اغلب زنان باردار پیش از بارداری خود ورزش منظم ندارند.با این حال، باز هم برای شروع دیر نیست. با ورزش کردن و تمرین‌های منظم عضلات رحم قوی می‌شود؛ در نتیجه، زنان در دوران بارداری کمتر به کمردرد، تورم قوزک و خستگی مبتلا می‌شوند و بدن آنها سریع‌تر به زمان پیش از بارداری باز می‌گردد. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و با متناسب کردن اندام، به ما احساس بهتری را می‌دهد. ورزش و وضعیت روحی مناسبورزش منظم موجب می‌شود که اعتماد به نفس زنان و وضعیت روحی آنان در این دوران بهبود یابد. ترکیب برخی از ورزش‌های هوازی؛ مانند پیاده‌روی و شنا و برخی از فعالیت‌های ورزشی فکری؛ مانند یوگا، همه آن چیزی است که زنان باردار به آن نیاز دارند. حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی سریع، سه تا چهار بار در هفته کافی خواهد بود و اگر آن‌را به چهار تا پنج بار افزایش دهید، اضافه وزن شما را به حداقل می‌رساند.به زنان باردار سفارش می‌شود که در صورت خستگی ورزش را متوقف کنند چرا که ورزش شدید می‌تواند جریان خون را به جنین کاهش دهد و تنفس را برایش مشکل کند؛ بنابراین، هیچ‌گاه فراتر از آستانه تحمل خود ورزش نکنید. نیاز شما در هر روز ممکن است متفاوت باشد؛ بنابراین، به احساس و پیام بدنتان فکر کنید. اگر تعداد لگدزدن جنین پس از ورزش افزایش یافت، نگران نباشید، زیرا این افزایش واکنش طبیعی جنین به دریافت اکسیژن و گلوکز بیشتر به طور موقت است و جای نگرانی نیست، مگر اینکه همچنان پس از چند دقیقه ادامه داشته باشد. شنا و ورزش‌های ایروبیک افزون بر پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌های ایروبیک در آب نیز بسیار مناسب است. نه تنها آب به شما حس سبکی می‌دهد بلکه مایعات اضافی بدن را کاهش داده و دم را به حداقل می‌رساند. ورزش‌های آبی احتمال آسیب‌های فیزیکی را کاهش می‌دهد و مقاومت در برابر آب عضلات را تقویت می‌کند.یوگا نیز در دوران بارداری بسیار مفید است چرا که تنفس عمیق عضلات شکم را برای تنفس در طول زایمان آماده کرده و عضلات را قوی می‌کند. همه پزشکان سفارش می‌کنند که در زمان بارداری از انجام فعالیت‌های شدید ورزشی خودداری کنید و ورزش خود را به نوعی ورزش سبک‌تر تغییر دهید؛ برای مثال به جای دویدن، دوچرخه‌سواری و یا شنا کنید، به ویژه تازه کارها باید بسیار محتاط باشند. برای ورزش در بارداری حتما به نکات زیر توجه کنیدپیش از آغاز هر ورزشی در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید، زیرا اگر مبتلا به برخی از وضعیت‌های پزشکی؛ همچون احتمال پارگی زودرس غشا و یا فشار خون ناشی از بارداری، زایمان زودرس، خونریزی مداوم در سه ماهه دوم و یا سوم و... باشید، باید از ورزش و انجام فعالیت‌های شدید بدنی خودداری کنید و ورزش برای این افراد ممنوع است.پیش، هنگام و پس از ورزش مقدار فراوانی آب بنوشید، به ویژه اگر آب و هوا بسیار گرم و یا مرطوب است. از شنای بیش از حد نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است به بی‌آبی مبتلا شوید. افزایش دمای بدن در اوایل بارداری می‌تواند نقص‌های جنینی را موجب شود و یا کاهش آب در اواخر حاملگی ممکن است زایمان زودرس را به همراه داشته باشد. پیش از ورزش، بدن خود را گرم کنید تا از آسیب‌های مفاصل و گرفتگی عضلانی پیشگیری شود...